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想变瘦,那您的早餐吃对了吗?

吃对早餐你就能瘦!

新的一年,学会好好吃早餐,让均衡营养助力你的瘦身大计吧!

减肥路上,不要让早餐成为你的拦路虎,您还在吃这些吗?



奶昔就是一顿全面均衡营养的饭,但是它具有高营养,低热量的特点,热量微乎其微只有一个苹果的热量、营养充足、比例恰当、科学配方。一杯奶昔相当于:2个鸡蛋的蛋白质,1个苹果的膳食纤维,1个橙子的维生素C,1000g香蕉的叶酸,25g杏仁的维生素E,150g麸皮的维生素B1,150g鹅肝的维生素B2,2杯豆浆的钙,200g菠菜的铁!

营养奶昔到底是什么?近期在全国各地掀起了营养奶昔风暴,到处都是:“健康的每天从一杯奶昔开始!”“健康减肥,办法问我!”“今天你喝奶昔了吗?”等等口头语!那营养奶昔到底是什么呢?一个字“饭”!二个字“食物”!三个字“营养餐”!四个字“营养代餐”!它是一种功能性饮料,一杯250毫升的营养奶昔搭配其他营养方案就是一顿饭。吃法不同,功效也就不同,具体可分为三种功效:1、减肥吃法:早晚用营养奶昔套餐代餐,中饭正常吃。2、调理保养:无论是想提高免疫力还是想增强精力体力,以及改善皮肤、肠胃保健这些,只需把传统早餐替换为营养奶昔套餐即可达到!3、增重:正常三餐饭后再喝一份奶昔套餐,即可以达到增肌增重的效果!



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避开油条馅饼

说起中国传统的早餐,“油条、豆浆、大饼...”这些从小吃到大的中式传统早餐也并非各个都健康,比方说,油条在高温油炸的过程中,营养被破坏了不说,还可能出现铝超标的现象,对健康非常不利。而像葱油饼等也含有大量油脂,长期食用,造成油脂摄入量过高也会容易导致肥胖。

避开饼干与零食

有时早上起晚了,上班路上来不及买早饭,就习惯性地在包里装些饼干或面包,把零食做早餐。你感觉你吃饱了就是吃好了,其实这类早餐富含碳水化合物,缺乏维生素、蛋白质及人体必要的矿物质等,长期摄入会造成营养单一,更不利于减肥。



人每天需要摄入1000大卡热量。•早餐:营养奶昔餐200大卡•中餐:正常普通餐约600大卡•晚餐:营养奶昔餐200大卡。三餐之和200X2+600=1000大卡。正常人每天消耗热量为2000-2400大卡,所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食。而失去的肌肉是马上会反弹的)一周消耗7000-9800大卡,7700大卡热量=1公斤脂肪,一周减0.91~1.27公斤,一个月约减3~5公斤,这种减肥方法符合人体自然代谢原理,是世界公认健康有效的减肥方法。健康减肥。

营养奶昔可使胃部平滑肌细胞活化,产生弹性,回复胃容积正常大小,不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内的脂肪已被燃烧掉,细胞恢复正常大小,同时增加瘦肌肉,身体代谢也就恢复正常了,所以脂肪不易堆积。获得不易发胖的易瘦体质。同时,植物性的营养奶昔,食用一段时间后,味觉会变清淡,不太贪吃油腻甜味食物,而喜欢吃清淡蔬菜水果类食物,形成健康饮食习惯,真正终身受益。



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避开西式早餐

平时爱追美剧的小伙伴们,一定没少看主角们习惯性来份香煎培根配咖啡的早餐剧情,看上去耗时短又美味,实际上这类西式速食早餐的食物热量普遍偏高,油脂偏多,特别容易发胖,也缺少蔬菜水果等食物,让人无法通过早餐摄入人体必需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。

避开隔夜饭菜

很多家庭会在做晚饭时多做一些,第二天早上再把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。但其实很多食物在经过二次加热后,营养价值都会大打折扣,长期营养摄入不足会使人代谢紊乱,不仅导致发胖,隔夜蔬菜还会产生亚硝酸盐,影响身体健康。



一杯奶昔中含相当于比满汉全席还丰富的营养,可不是一般的复合维生素。一杯奶昔能给您带来的好处有多少?它能改善您的新陈代谢,调节内分泌,使您保持好身材、精力更充沛、皮肤更光泽。它优先的技术,能为您提供保证身体健康状态时细胞所需要的数十种营养成分。它全面的细胞营养,有可能让您原先的一些亚健康问题不治自愈。



想要减肥成功,一顿营养均衡的奶昔必不可少。

康宝莱大连奶昔富含人体中所需40多种营养,人体所需七大营养素,均衡配比。



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